Weź ja się przeraziłem jak za pierwszym razem 150kg mnie gniotło na sztandze :D A zaznaczam że chciałem to jeszcze zrobić jako rozgrzewkę bo przecież jak kończyłem treningi przed zabiegiem to przysiady robiłem 220 lub 230 kg i to na końcu redukcji. Więc w głowie miałem że takie 200 to jest w zasięgu no ale się przeliczyłem:-D
[...] Mimo brania symexu 2x tyg i cabaseru pol tabsa tyg mialem wyj**ane estro w kosmos i prolke ponad norme. I to bylo od tego. Dzisiaj wzialem wieksza dawke symexu i caba i jak ręką odjął. I to przy biciu 600mg enana tyg i 10iu hgh dziennie. Nagle w pare godzin wyzdrowialem hah. Musze rozkminic teraz jak ten symex dawkowac. Mysle nad polowka [...]
Ico tu brać jak wszystko podnosi bold tk już, wogle najlepiej nic i przezucic sie na szachy %-) juz taki sport i 'lajfstajl' bijesz to musisz sie mierzyc z konsekwencjami... swoja opinie o boldzie pisalem - dla mnie srodek poprostu zbedny :-)
ziki2000 Na tą chwilę skupiam się na rozwijaniu biznesu w PL i nie zastanawiam się co i jak będzie po wakacjach. colin2000 witam witam rarytas1 kurcze powiem ci że trudno mi powiedzieć, czy takie coś miało miejsce i czy to ja umarłem Tym bardziej kto na co zbierał 15 lat temu Dużo chłopaków z forum doskonale wiedziało że układam sobie życie w [...]
PS: zawsze wiedziałem, że robota przy produkcji masowej jest choyowa ale praktyka przerosła moje oczekiwania, wyzysk jak przy murzynach na plantacji bawełny, jedyna różnica taka, że jednak Ci z góry obawiają sie zgonu niewolnika (czarny PR dla firmy)
[...] do treningu pleców. Na filmie z Robertem jest na początku treningu.. Ćwiczenie wykonuje się bardzo sympatycznie,bez żadnego dyskomfortu. Ruch jest płynny,jak to na wyciągach, rozwija najsilniej przednią część barków ale też pakuje się inny bardzo wymagający rejon-góra klatki piersiowej. Warto spróbować-można to robić na [...]
Jak nie potrafisz trzymać szczelnej gardy i nie dostawać w łeb tyle, to kup sobie kask - tylko, że jeżeli nie potrafisz trzymać gardy i dostajesz w łeb, to nie nauczysz się tej kardy trzymać w kasku.
[...] długo ;-D Teraz od poniedziałku na południe, to w miarę unormuje się ten rytm dobowy. Dziś z rana pozowanie, cardio i trening. Miałem zdjęć nie wstawiać, ale dla porównania jak w ciągu tygodnia ładnie poschodziło https://i.imgur.com/GVTOlUu.jpg https://i.imgur.com/xhLt719.jpg https://i.imgur.com/FmDCXLH.jpg Cardio: 45 min rano na czczo Trening: [...]
[...] :) Przysiady założone 160 kg, czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu 250 kg w serii daleko. No ale powoli sukcesywnie może coś tam będę siadał z powrotem. Cylist squat, tutaj zrobiłem trochę większy przeskok Bo [...]
Jak bierzecie dexilant lub mesopral, to macie stwierdzone jakieś "choroby" przez lekarza, tak? Ja nie mam większych problemów poza tym, że na masie (dużo kalorii) czuje się ociężały i chciałbym lepiej trawić, a dwójka daleka od normalności, średnio z 3 razy na kiblu jesdtem. To co byście polecili? W gastroskopi wyszło mi lekkie zapalenie przełyku [...]
Gwiazdki na opakowaniu nowych, bezcukrowych ciastek w polewie są jak te, które widać na nowych zdjęciach najdokładniejszego w historii teleskopu, czyli teleskopu Jamesa Webba. W obu przypadkach, czyli w gastronomii oraz w astronomii, gwiazdki te zwiastują pewien przełom. Nowe ciastka kakaowe w dwóch wariantach smakowych, z kremem kokosowym i białą [...]
[...] co, czas zmarnowany. Ano, błędy które się popełnia samemu się prowadząc są z reguły dwa - albo za duży deficyt, czy to mniej żarcia czy więcej cardio - to właśnie sobie sprawdziłem jak się da i jestem mądrzejszy. A drugi problem za dużo wspomagania;D a z tym to akurat problemu nie mam, pewnie nie wg każdego, ale uważam, że jest rozsądek i sens;)
Siemka Bartek, jeżeli chodzi o sól to jakiej ilosci się trzymasz - jaka ilość Twoim zdaniem jest optymalna przy piciu tych 5-6.5 litrów wody dziennie? Ja ogólnie nigdy nie liczyłem soli, bo miałem ten nawyk, tak samo jak z wodą - chodził człowiek jak w zegarku, nie miałem jakiejś dowolności, dni, że ja wstaje rano i np nie wiem co zjeść za pół [...]
[...] co przy twojej wadze na pewno ma znaczenie i estrogen jest potrzebny, niski poziom też negatywnie wpływa na serce i ogólnie układ krążenia tak że dobrze by było trzymać go jak to redukcja przynajmniej w połowie widełek ale ja bym się trzymał bliżej górnej granicy, pokombinuj jeszcze z tym exe żeby było około górnej granicy i jak dobierzesz [...]
[...] Niektóre zawody dla naturali mają nawet wykrywacz kłamstw i wymienione środki nie mogą być brane do 3 miesięcy wstecz. Pomyślimy o tego typu zawodach w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę więcej masy%-) Szczerze mówiąc kwestie posiłków zawsze traktuję dość [...]
Siema mam do was pytanie bo zacząłem bić hcg właśnie 1 strzał mi kolega nabrał a 2 to już sobie sam nabierałem 5 kresek co 5 dni i właśnie nabrałem do 5 kresek a w tloczku było jeszcze około 4 kreski czyli wbiłem 9 kresek raz i czy coś to zmieni jak raz się pomyliłem i wbiłem 9 kresek zamiast 5?
Cześć ! Jak ja zaczynalem trenowac to wyglądałem podobnie.z tym że bf miałem jeszcze niższy:p posłuchaj kolegów wyżej i nie skupiaj się na ramionach i nadgarstkach tylko na ogólnym rozwoju masy mięśniowej. A małymi stawami sie nie przemuj. Ja też mam raczej male ale.w niczym to nie przeszkadza :)
Tak racja akurat zdjęcia robię na wypuszczonym brzuchu, normalnie jak chodzę to jest git i widać jescze mięśnie więc bez tragedii. To że długo to wiem tylko jakoś wydaje mi się że powinno to lepiej iść albo no nie wiem jakoś te efekty lepsze powinny być. Redukując faktycznie wizualnie widziałem że się pojawiają żyłki albo te cm jakoś szybciej [...]
Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]
Szczególnie przy jakichś naderwaniach włókna potrafią się pozrastać w nieuporządkowany sposób. natomiast często potrzeba jest rozbijania punktów spustowych które trzymają mięsień. O, to pewnie o to chodzi tu :-) lekkie naderwanie bylo i sie zroslo/skleilo chaotycznie i rozbicie, rozluznienie pomoze. Bo jednak diagnoza ‚skrzyzowany poprzeczny [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
